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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.2kg 48kg 88% (あと0.2kg) 162cm 48.2kgの体型
    体脂肪 23% 21.6% 20% 162cm 標準

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2016年08月05日

  • あやっぺ

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    HIIT 2セット

    ジリアンはみ肉撃退

    PAO 30秒✖️4回


    最近あ、いいな♬と思ったエクササイズdvdをポチっては、やっぱり違うと
    キャンセルする日々です。

    アマゾンさんうざくてごめんなさい。

    クローディアはねー、いいんですよ。それは間違いない。

    きついけど効果出るのは早いし腹筋と下半身は特に好み。

    ただ、全身まんべんなくクロでやろうとするといくつかのエクササイズを端折らないといけないから途端に物足りなくなるので腹筋と下半身はクロ、腕はトレーシー、それにHIIT か気力があれば30分前後の有酸素をつけるといったやり方が個人的にいいのかなと。

    それに対してトレーシーはフルでやんなくても上半身〜下半身まで全身の運動がよくまとまってるのでどうしてもトレーシーの使用頻度が多くなってしまいます。

    で、15分〜20分程度の良い有酸素がないかなと思いアマゾンで色々物色してるんですがなかなか見つかりません( ; ; )

    今考えてるのは

    平日はトレーシー30分、クロ30分+HIIT or 30分以下の有酸素

    土日はクロ(上半身フル、下半身フルを日替わり)1時間+ジリアン30分 というプランです。

    私の運動のやる気リミットは1時間以下なのでこれ以上は無理だー。

    何時間も頑張ってらっしゃるライバル様たちに顔向けできませぬ、、







    カロリー合計:13:24
    •  
    • コメント8件
    • to-bu to-bu 運動お疲れ様でした( ^∀^)
      いつもあやっぺさん頑張ってますから大丈夫ですよ!
      私も頑張っていきまーす!
      2016.08.06 17:51
    • pusu(退会済み) pusu(退会済み) あやっぺさん、こんばんは(●´ω`●)

      Amazonさんにとっては日常茶飯事でしょうし、多分許してくれますよ!w

      エクササイズDVDは、結構選ぶのが難しいですよね(´-ω-`)
      クローディアは上半身・下半身、それぞれ60分くらいでしたっけ( 'ω')?
      それだと、トレーシーのほうが組み合わせしやすそうですね!

      短めの有酸素運動ができるDVDって、少ないですよね(;・∀・)
      前にDVD探したのですが、なかなか見つからず苦戦した記憶がww
      有酸素系DVDは、数が少ないのかもしれないですね(´;ω;`)
      2016.08.06 22:09
    • ちゃめ ちゃめ こんばんは!少し前にライバル登録させていただきました!おうちエクサでナイスバディ素晴らしいですね~~励みになります!勉強になります~~
      私もフィットネスDVD私も大好きです。クロとトレーシーはチミチミきつくて苦手な部類・・(;^ω^)けどやっぱ効くのですねぇ。私はジリアン好きなんですが、
      これは考え直さねばですねぇ。ーー
      HIITと言えばInsanity Max 30 に入っているかな?興味あったので、HIITの本とこれはゲットしてはいるんですが、出来る気がしないというァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、短めだとT25も短いけど、こちらもまた私にはキツイです。
      結局DVDばっか集めて、成果は・・・状態ですが、お話聞いてたらやる気が(^ω^)心機一転、おうちエクサまた頑張ってみます~~
      2016.08.06 22:40
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ 60分とかやらないとやはり効果は出にくいのでしょうか?
      朝20分と、夜に15分程度しかまだ出来てなくて。主にやってるのはトレーシーのおなかのやつと、モムチャンです。
      2016.08.06 23:20
    • あやっぺ あやっぺ > to-buさん

      こんばんは!

      to-buさんには及ばない運動量ですが、励ましを頂くとまたガッツが
      出てきました。
      また頑張りまーす!
      2016.08.06 23:28
    • あやっぺ あやっぺ > pusuさん
      あまりにキャンセル数が多いのでそのうちAmazonから出入り禁止にでもなるんじゃないかとヒヤヒヤしておりますw

      筋トレ系のdvdは数多くあるけど、特に時間が短くうまくまとまってる有酸素のdvdは本当にない!びっくりするほどない!です(T ^ T)
      これまで買ってきた有酸素のdvdを見直してみます。。
      2016.08.06 23:31
    • あやっぺ あやっぺ > ちゃめさん
      こんばんは〜!
      素人感たっぷりの運動ですが、励みになんてもったいないお言葉です〜!

      ジリアンがお好きなのですね!私も下半身最強、ハミ肉が最近ハマっております。insanityとT25もきついけど効果が高いとのことで一度検討したことがあるんですが、集合住宅のため手が出せませんでした。

      私もいっぱいdvd集めてますよw
      一緒に頑張りましょうね!
      2016.08.06 23:43
    • あやっぺ あやっぺ > ちっちょふさん

      こんばんは〜!

      いやいや、私は暇な時間が比較的あるので1時間運動ができているだけですが、お忙しい方は30分でも捻出するのは大変だと思います!
      朝に運動するのはすごく良くて運動効果が1日続くと言われています。
      時間が短くてもチリも積もればなので、今のペースで良いと思います。
      2016.08.06 23:45
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