27日目・朝ラン、ヨガ、夕方ウォーキング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 53.3kg 50kg 34% (あと3.3kg) 156cm 53.3kgの体型
    体脂肪 26% 24.4% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年08月06日

  • Lalala

    朝から暑い! が、本日は練習会。集合時間は朝7時だが、そんな時間にはとても走れそうにない暑さなので、6時にスタートして一人で走る。

    ●朝イチ オールブラン、シリアル、牛乳
    ●練習後 黒糖梅酒の梅1個、桃1個、低脂肪ヨーグルト、マーマレード、炭酸水

    なんとか18km走って滝汗で帰宅。桃とヨーグルトにマーマレードをトッピング。美味しーい(^^)。半分食べたところへ炭酸水投入。これまた美味しい!
    そしてヨガへ。土曜日のラン&ヨガのセットはとてもいい感じ。
    正午、腹ペコで帰宅。

    ●昼食 そうめん、オクラ納豆、キャベツマリネ、モモハム、チーズ
    ●食後 アイスコーヒー

    ●間食 ドライイチジク、ナッツ、パイナップルジュース

    暑さが少し和らぐと思われた午後5時、今日から夏季休暇(9日間)の我がダンナさまを引き連れて、近所の公園をウォーキング。帰りにスーパーで買い物して、約90分間。あるいだけなのに、スゴイ汗かいた。本日の夕食は出来合いのお惣菜を多用。。

    ●夕食 鶏肉モモ肉のハーブグリル、もやしとシメジのソテー、クラゲの中華風サラダ、レタス、トマト、お豆腐、ナムル(もやし、ホウレン草、人参)、ビール350ml
    ●食後 アイスコーヒー

    【今日の反省】
    ・早朝から走って大正解。5~6時台と、7時以降はぜんぜん気温が違う! 明日も早朝から走れ!
    ・この夏休みは夕方ウォーキングが週間化でいるといいな。
    ・お昼のそうめんはちょっと量が多すぎたか? 
    ・無性にスィーツ食べたいけれど、ガマンできてる。偉い!
    ・これから、ダンナさんがお休み中に外食したり、デリを利用することが増えそう。カロリーに要注意。
    ・今日はけっこう動いたから、夕食のビールは・・・まぁ・・・いいか・・・???

    カロリー合計:14:58
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Lalala
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156cm 51.5kg

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