577日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.8kg 47kg 86% (あと0.8kg) 161.7cm 47.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年08月06日

  • *ともも

    【朝】
    コーヒー
    酵素ドリンク+シナール

    【昼】
    五目きんぴら
    おにぎり(梅、鮭)
    黒烏龍茶
    酵素ドリンク+シナール

    【夜】
    鶏むね磯辺揚げ
    おみそ汁(もずく、オクラ、えのき)
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト マヨネーズ
    ノンアルコールビール

    【間】
    れんこんチップス 1袋
    コーヒー
    缶コーヒー
    酵素ドリンク+シナール

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:59
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 47.9kg

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