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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.3kg 55kg 17% (あと6.3kg) 165.9cm 61.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.5% 16% 165.9cm 平均

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2016年08月06日

  • ペンギン

    体水分量 66.9%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 43kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    野菜炒め
    136.5kcal(0.5食分)餃子の満州
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    かき氷
    50kcal(1食分)
    じゃがバター
    170kcal(1食分)
    ケバブ
    510kcal(1食分)
    イカ焼き
    150kcal(1食分)
    焼きとうもろこし
    185kcal(1食分)
    塩焼きそば
    470kcal(1人前)

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    チョコパイ
    326kcal(2個)ロッテ
    アイスカフェ•オ•レ 8本入り
    64kcal(1個)森永

    運動

    自転車
    4.4km
    歩行
    4.9km

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    カロリー合計:2511kcal19:25
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61kg

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