無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.8kg 79kg 38% (あと6.8kg) 166cm 85.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.3% 20% 166cm 平均

2016年08月06日

  • じゅうのう

    夕食を食べるだけで体重が増てた。一喜一憂しても仕方ない。長期戦でいこう。
    夜 食べ過ぎ。

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    めかぶと大葉
    0kcal(1食分)
    おから
    0kcal(1食分)
    さつま揚げ
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    弁当
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    イカ
    0kcal(1食分)
    なすとピーマン
    0kcal(1食分)
    ひやむぎ
    0kcal(1食分)
    大根おろし
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:20
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 晩御飯、食べれてて良いですよ!
      これから、減量されていくので、食べていきましょうね。
      栄養不足になると、空腹を感じ、食事でエネルギー補給ができないと、筋肉や身体に蓄積している消化や臓器を動かすためのビタミンを削って、エネルギーへ変換します。脂肪は使われないので、脂質は増えて筋肉量が減るので痩せにくい体質になる恐れがあります。

      夜ごはんが遅くなる時(21時過ぎ)などは、野菜とタンパク質だけでも消化に負担がかかりにくいですよ。
      2016.08.07 13:06
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じゅうのう
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