開始から78日目 −4.7kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 65.3kg 51.7kg 0% (あと13.6kg) 156cm 65.3kgの体型
    体脂肪 37% 0% 25% 156cm 理想

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2016年08月06日

  • のこママ

    朝:雑穀米、目玉焼き、しゃけフレーク
    おやつ:アイス❎
    昼:お寿司、チーズケーキ❎
    おやつ:ブラックチョコ2粒
    夜:わさび菜おにぎり、たこ焼き2個❎、やきとり3本

    明日は、ひとつでも❎を減らそう!

    カロリー合計:22:40
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実践中のダイエット方法

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