暑〜い

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 51.9kg 49kg 61% (あと2.9kg) 156cm 51.9kgの体型
    体脂肪 27% 26.5% 20% 156cm 平均

2016年08月06日

  • diet成功あや


    ゴロッとグラノーラ
    レーズントースト半分
    ゆで卵


    サラダ
    納豆
    厚揚げの甘辛炒め
    味噌汁
    御飯


    焼肉(サラダ、野菜、塩タン、ハラミ、クッパ、豆もやし、生センマイ)


    今日は花火大会で20:00から
    焼肉´д` ;
    程よく食べた(*^^*)


    明日は準備期で明後日はファスティング〜(*^o^*)

    プランク
    足上げ
    TRF
    高橋流腹筋

    カロリー合計:00:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.178 - 大豆を食べよう

    gが目安となっている。 豆腐の場合は水分が多いので200gは必要。大豆には女性ホルモンのエスト ... と低くなっています。大豆ばかりを食べる必要はありませんが、他の豆類と一緒に大豆も食べるようにします。 動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく ... 点となっている。 消化も吸収もよいのは納豆で、1日に100gを食べれば必要量を摂ることができる。煮豆でも100 ... vol.178 - 大豆を食べよう ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    界アウトドアチャンピオン3回、女子選手として初めて3回連続で200m優勝 ●シェリー=アン・フレーザー=プライス (オ ...  2回 ・ポーランド記録保持者 800m ●セルゲイ・シュベンコフ(ヨーロッパ ... 供の頃、セルゲイはたくさんのスポーツに参加し、ランニングは12歳の頃に放課後の活動として始めた。 1986年ヨーロッパ選手権で7種競技銀メダリスト ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ミミ
  • にゃお
  • ののこ
  • ひぃら
  • ししとう
  • みゅんみゅん
  • 沢尻エリカ神♡
  • らん
被ライバル - 全てを見る
  • ミミ
  • ☆Sato☆
  • じろー
  • あさこ
  • ひぃら
  • ししとう
  • ヨコ
  • ナツ
  • ネコ感
  • みゅんみゅん
  • 沢尻エリカ神♡
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
diet成功あや
diet成功あや

156cm 50kg

日記
172
ライバル
8
被ライバル
18