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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48kg 43kg 57% (あと5kg) 148cm 48kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.7% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年08月06日

  • ぴよ

    ≪朝8:45≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食9:50≫
    ┌デラウェア(少し)

    ≪間食10:30≫
    ┌東京•ラスク ケベック州 メ-プル

    ≪昼12:15≫ (お惣菜)〔画像①〕
    ┌握り寿司 華→いか•ほたて•サ-モン•えび(2貫)•まぐろ(2貫)•いくら(2貫)•トロサ-モン(2貫)•穴子(2貫)•うに(2貫)
    ┌ジャンボ炭火焼焼き鳥串→レバ- タレ•皮 タレ•ぼんじり タレ

    ≪食後13:30≫
    ┌すいかブロックカット(3カット)

    ≪間食14:00≫ [Marce lino]
    ┌クランベリ-チ-ズパン(1/4切れ)

    ≪間食16:00≫ [Marce lino]
    ┌あんド-ナツ

    ≪夜18:00≫〔画像②〕
    ┌アジのカレ-粉ムニエル
    ┌さつまいもと油揚げの煮物
    ┌もやしの中華サラダ
    ┌ほうれん草と海苔のス-プ

    ≪食後18:30≫
    ┌温室みかん

    ≪お風呂後21:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌プランクチャレンジ②❤︎10日目❤︎60秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:00:28
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