159日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.8kg 49kg 20% (あと16.8kg) 151cm 65.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.2% 30% 151cm モデル

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2016年08月06日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,978
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1、パイナップル×1切れ
    14:05
    昼:真魚鰹の照り焼き、サラダ、南瓜の煮付け
    めかぶ、雑穀米
    21:05
    夜: 豚の生姜焼き少々、チアシード入ヨーグルト
    14:35
    間:抹茶ムース

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    変化なし...っていつもより早めに計測してた
    ですけど好きな物でだらだら調べてました←
    このんとこ落ちない...母も増えてる一方
    なのでちょっとした食事とウォーキングして
    ないので減らないのかな:(´◦ω◦`):

    では寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:18
    •  
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