334日目、67.1kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.1kg 66kg 83% (あと1.1kg) 166cm 67.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 平均

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2016年08月07日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.1kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 109-66-68

    前日比+1.05kgで体重が増、体脂肪率は下降。
    昨夜の飲み会の影響で一気に増えた。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    66.05kg → 67.1kg


    ◆昨日の夕食 (飲み会+2次会)
    焼き鳥、焼き肉。キムチ、サラダ、枝豆
    イワシ丸干し、生ビールx2、焼酎x2

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回
    猫背矯正体操(肩甲骨引き寄せ)30回

    ◆朝食
    ご飯1/3膳、餃子、鶏肉とザーサイ、玉子スープ
    野菜ジュース、ぶどう

    ◆昼食(満腹)
    ご飯1膳、酢豚、中華スープ、ミニ餃子
    グレープフルーツジュース

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、チャプチェ、鶏ささみとザーサイの和え物
    野菜ジュース、ブドウ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回
    猫背矯正体操(肩甲骨引き寄せ)30回

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:05:57
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨夜は気心の知れた仲間との飲み会で十分に楽しんできました。お酒が入ってテンションも上がり垣根も低くなって踏み込んだ会話ができました。
      そのかわり体重は増えました。予想通りなのでこれを引きずらずに今日から気を引き締めて行こうと思います。

      外壁塗装とリフォームが80パーセントくらい進行しています。外壁は若い人が好みそうなポップな黄色で還暦過ぎの老夫婦にはちょっと気恥ずかしいですがとても綺麗な色に仕上がりました。
      部屋の床張替えと壁、天井のクロス張り替えも終わりこちらも良い色に仕上がりました。床はナチュラルな色のフローリング、壁は薄いピンクムラサキ、天井はホワイトです。ついでに照明も交換し調光。調色リモコンの付いたLEDタイプにしました。

      過去2回のリフォームでは色遣いに臆病になって無難な色を選択してきましたが今度が最後なので自分の好きな色を選択しました。年齢とはミスマッチなポップなカラーで気恥ずかしい気もしますが新鮮な気持ちになりました。
      2016.08.07 06:18
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんばんは。今日もお疲れ様でした。飲み会で、お仲間と楽しい時間を過ごされたようで良かったですね。体重は増えるかもしれませんが、お付き合いのほうが大事でしょうね^^

      リフォームが順調に進んでいるようですね。外壁がポップな黄色とは、想像できませんが素敵ですよねー!フローリング、壁、天井も新しくなって、キレイな色ですね。照明も交換されたとの事。新築同様になって、気分も明るくなりそうですね。
      やはり、色遣いには慎重になってしまうと思いますが、思い切ってポップな色調に変えて、新しい生活をスタートさせるのも良いのではないでしょうか^^
      本当に羨ましいです。このまま工事が無事に終了されますように!


      2016.08.07 20:06
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