8月6日 SH20

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.4kg 57.7kg 49% (あと3.7kg) 169.8cm 61.4kgの体型
    体脂肪 25% 20% 19% 169.8cm 理想

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2016年08月06日

  • あざらし

    【朝食】
    やきいも1/2
    ソイラテ
    レタス、ミニトマト、ウィンナー+ゴマドレ
    バナナ



    【昼食】
    納豆ごはん
    小松菜、インゲンおひたし
    春巻き1
    千切りキャベツ+ゴマドレ
    やきいも1/4
    ぶどう6粒


    【夕食】
    ウィダーインゼリー塩分プラス
    ゆで卵


    【間食】
    ラムネ3粒
    イオンウォーター


    【今日の運動】
    バレエ基礎 90分
    ジャズダンス初級 90分
    ジャズダンスリハーサル 180分


    暑い…(;´Д`A
    汗だらだらで息をするだけダイエットと思います
    が、暑い…。

    ダンスレッスン中はありえないくらい
    水分を摂ります。
    1レッスン500mlはいく…で、
    水だとかなり脱水が進むので、良いもの
    コンビニでゲット♡
    ポカリイオンウォーターのパウダー♪

    ポカリだと濃すぎのため、チェイサーが必要なのですが
    (バレエの先生曰く、1/2--1/3に薄めると
    カロリーダウンにもなり良いとか)
    いい感じです。

    発表会練習もたけなわ。
    花火を遠くに感じつつ( ;∀;)

    カロリー合計:06:05
    •  
    • コメント4件
    • ミユキチ ミユキチ 練習たけなわなんですね!
      追い込みファイトです(๑•̀ㅂ•́)و

      運動しっかりで夕飯置き換えだと体重の減りが眩しいくらいです(*^^*)

      水だと脱水が進む感じわかります
      粉だと濃さが調節できていいですね♩
      こんど真似っこしてみます♡
      2016.08.07 13:25
    • あい あい 見事な右下がりのグラフ!!
      発表会に向けて、頑張れ~!!
      2016.08.07 16:25
    • あざらし あざらし > あいさん
      ありがとうございます☺︎
      頑張りますー!
      2016.08.08 13:15
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      リハーサル後は体重減るんですが
      水分抜けてミイラ化してるだけの
      気もするのです( ´д`ll)

      パウダー入れた水調整しやすくて
      オススメです〜( ´ ▽ ` )ノ
      2016.08.08 13:16
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あざらし

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