88.6kg 29.8%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 88.6kg 60kg 16% (あと28.6kg) 169cm 88.6kgの体型
    体脂肪 33% 29.8% 15% 169cm 理想

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2016年08月07日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    ブロッコリー50g
    小松菜80g
    焼きナス1個
    オクラ50g
    納豆1パック
    あさりの味噌汁
    カツオたたき250g
    くるみ2個
    アーモンド3個

    夕食
    ツナ缶(水煮)1個
    ゆで卵2個
    プロセスチーズ80g
    アーモンド9個

    たんぱく質 約125g
     糖質   約15g

    カロリー合計:06:34
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kkt

169cm 82.5kg

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