休養期

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 56.9kg 46kg 5% (あと10.9kg) 160cm 56.9kgの体型
    体脂肪 29% 27.3% 20% 160cm モデル

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2016年08月07日

  • すーさん

    やっぱり良い睡眠がとれないと体重が減りにくい様だ(-_-;)。

    ノンレム睡眠時間の割合が7~8割が理想。6時間睡眠の私の場合4.5~4.8時間が理想。

    心拍数計を着けたまま寝ると、レム睡眠とノンレム睡眠の時間を計測してくれて、スマホで見ることができる。最近の私の睡眠はノンレム、レム睡眠の時間が3時間、3時間。

    最近、夫が昔を懐かしんで、蚊取り線香を毎晩焚く。きっとそれが私の睡眠の質を悪くしていると思う。朝起きると喉いたいしね(´Д`)

    生理中 カロリー合計:08:10
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