まじかー…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 80kg 70kg 0% (あと10kg) 160cm 80kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

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2016年08月07日

  • かす

    体重を測ったら、一番痩せてるときより3キロ太ってまして…
    こんな体重見るの久々だよ…

    これはそりゃ肉も増えてますよなあ…

    うーん、何が原因だ?

    睡眠時間が少なくなった
    食べる回数が増えた
    食べる時間が空いた
    食べる時間が遅くなった


    運動は増えたはずなのになあ。

    これじゃあまずい。

    バイトの日は歩いて帰って、
    ご飯食べずに半身浴!

    今までご飯食べてすぐ半身浴してたから、それはまずいみたい。
    あと筋トレ後の半身浴もまずい。
    半身浴後、筋トレしてすぐ寝るのもまずい。

    ということで、

    バイトの日
    朝昼のスクワット(できれば)
    お昼はたっぷり
    晴れてたらウォーキング
    30分半身浴
    ストレッチ

    普通の日
    朝昼晩のスクワット
    早めの夕飯
    2時間後にお風呂
    ストレッチ

    目指せ間食ゼロ!

    食事量運動量と時間帯を改善させよう。
    あと睡眠時間かなー。

    んー、痩せるって難しい!

    そりゃこの体重なら顔もスッキリしないよなー。
    やばいやばい。
    今月はとりあえず、2キロ減を目指します。
    多分そんなに急激には落ちてくれないだろうしなあ。
    8月、9月の間に体重戻ればいいなあ。
    そんで10月、11月で目標に食い込みたい。

    んー、可愛い体重計買おう。

    あと姿勢良くしよう。

    カロリー合計:11:27
    •  
    • コメント2件
    • まー まー えっ、筋トレとご飯後の半身浴って良くないんだ…衝撃… 2016.08.07 13:10
    • かす かす > まーさん
      逆に太ることもあるらしい!調べてみそ〜!
      2016.08.07 13:38
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