28日目・クラブ練習会、夕方ウォーキング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.4kg 50kg 52% (あと2.4kg) 156cm 52.4kgの体型
    体脂肪 26% 24.7% 20% 156cm 体重とBMI

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2016年08月07日

  • Lalala

    本日は体重減! 木曜日のトレランの効果か、昨日のランで滝汗だったからか? どっちにしろ、ウレシイ❤
    で、本日も朝から練習会。の前に、集合に先駆けて5kmほど走っておく。練習会のメニューは、クラブ内駅伝だったので、ショートインターバルを3本だけで終わっちゃったけど、自宅からの往復ランも含め17㎞走れたので◎。

    ●朝イチ オールブラン、シリアル、牛乳
    なぜか、オールブランに牛乳をプラスして食べると気持ち悪くなる。今朝も走りはじめはムカムカしていた。

    ●クラブ練習会にて ガリガリ君(なし味)、アイスカフェオレ、非常食用の缶詰パン(一口)←クラブ仲間がもってきていて、試食させてもらった。

    ●昼食 ガスパチョもどき、うにクリームパスタ(ピーマンとエリンギ、プチトマト増量)、茹でトウモロコシ1/2

    午後はお昼寝などしてまったり過ごす。
    ●間食 ナッツひとつまみ、ドライイチジク、アイスコーヒー
    そして、今日もダンナさんと夕方の公園ウォーク&買い物。90分。

    ●夕食 豚のしゃぶしゃぶサラダ(レタス、キュウリ、ニンジン、トマト、アボガド、ポテトサラダ)、ナスのお味噌汁、白ビール(白濁)
    ●食後 炭酸水

    【今日の反省】
    ・運動は予定通り。この暑い時期は、早起きして6時台に走るべし。
    ・うにクリームパスタのカロリーはどれほどのものか? 
    ・週末、けっこう頑張ったのでビール解禁したけど、明日からはまた炭酸水のみに。

    カロリー合計:13:23
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Lalala
Lalala

156cm 51.5kg

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