新潟島一周

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57.6kg 55kg 55% (あと2.6kg) 164cm 57.6kgの体型
    体脂肪 19% 15.5% 15% 164cm 理想

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2016年08月07日

  • マッキー

    個人的に3連休。
    じーさんもかーちゃんもいないので、
    大きく羽根を伸ばして(?)
    夏らしく、思う存分朝ランです。

    【今朝の運動】
    ランニング 40.33km 3:55:56 10.3km/h 5:51min/km
    (ただし、一時停止0:45:06。加えると
    4:41:02 8.61km/h 6:58min/km)

    たまにセルフフルマラソンするときの
    自宅から新潟スタジアムまでのコース、
    片道21km。

    今日は、最後1km前で曲がらないで、
    直進して新潟駅南口。駅を抜けて、
    萬代橋を渡り、信濃川沿いの
    「やすらぎ堤」に入って、
    「新潟島」一周コースに入ります。

    新潟市街地は、信濃川が最後5km程前に
    日本海に直接放流する、分水路で
    区切られていて、ここが通称
    「新潟島」と呼ばれています。
    そしてこの新潟島を一周する約15kmの
    コースは、東京でいえば皇居に匹敵する
    新潟ランナーのテッパンコース。

    萬代橋から信濃川の左岸を遡り、
    本川(ほんせん)大橋で分水沿いへ。
    約2kmで日本海。
    ここで曲がって、海沿いに約7km。
    信濃川の河口にみなとタワー。
    ここからまた信濃川沿いに入り、
    約3kmで萬代橋。
    一周15kmの新潟島一周コース。
    ランナーに何人すれ違ったか。
    暑くても自分だけじゃないので、
    がんばれます。
    もちろん、ボトルポーチ身につけて、
    飲み物補充しながらでした。
    しかし、帽子忘れたのはまずかったな。
    朝出たのが4時半だったから、
    つい忘れちゃいました。

    一周で、開始からの距離が約40km。
    ランニングはここでおしまい。
    帰りは電車でした。

    【今朝のBGM】
    ポッドキャスト ニッポン放送「辛坊治郎ズーム そこまで言うか⁈」
    「ザ・ボイス そこまで言うか」(宮崎哲弥)
    文化放送「大竹まことのゴールデンラジオ 大竹紳士交友録」
    角松敏生「SEA IS A LADY」「Legacy of You」

    【今朝のおめざ】
    出掛け、ボトルポーチにポカリスエット500。
    23km、新潟駅前のローソンで、ミニッツメイドゼリー朝バナナと、キリンソルティライチ500。
    34km、自販機でアクエリアス500。
    帰りの新潟駅南口のファミマで、キリンソルティライム炭酸500と、オレンジ&マンゴーフラッペ。
    2.2リットルくらい水分補給しました。

    【帰った後の体重・体脂肪率】
    57.6kg 15.5%
    起床時59.3kgから-1.7kg。
    2リットル分、水分摂っても-1.7kgってことは、3.7リットルくらい、汗かいたってことですな。

    運動

    ランニング
    40.3km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:14:15
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