290日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 美容

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2016年08月07日

  • ながねこ

    チートデー(´ω`)

    【朝】
    チキン南蛮定食
    ご飯(3.5杯)

    【間食】
    ぼた餅
    菓子パン(1/2)
    アイスコーヒー

    【昼】
    つけ麺
    どて煮丼(1/2)

    【夜】
    中盛りキャベツ
    牛タン焼
    お新香巻き8貫

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン
    クレアチン
    クッキー2枚

    【運動】
    懸垂(10)@朝
    筋トレ(胸・腕)60分@昼
    エアロバイク 20分@昼
    筋トレ(脚・前腕)30分@夜

    カロリー合計:15:07
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 お疲れさまっす!

      菓子パン1/2で済ませられるのがすごいな〜

      運動量がいつもよりとっても多い…これよ〜くわかる!
      食べちゃったことの罪悪感みたいなのじゃない?

      心配しなくても大丈夫だよ〜


      2016.08.08 14:28
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      どうも~。
      そーなんですよねー。
      過食が罪で、運動が免罪符になっちゃんですよねー。とはいえ過度に極端に意識している訳ではないので、たぶん大丈夫です(´ω`)
      2016.08.09 16:17
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