無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 86.2kg 79kg 34% (あと7.2kg) 166cm 86.2kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.6% 20% 166cm 平均

2016年08月07日

  • じゅうのう

    体重が一定しない。平日に減って、休日に戻るを繰り返しながら徐々に減らしていく。
    朝 遅めにとる。昨夜の食事がまだ腹に感じるため。
    夜 肉とキャベツとニンジン。もとはこの倍あったので半分に分けて翌朝に回す。卵が今日二つ目だけど、これはもう諦める。

    朝食

    ブロッコリー
    0kcal(1食分)
    ササミと目玉焼き
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    昼食

    カレー ランチバイキング
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    いんげん
    0kcal(1食分)
    肉とキャベツとニンジン
    0kcal(1食分)
    ゆで卵
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal19:29
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 体重が一定する期間は停滞期になるので、前後している時はまだまだ体重が減量する傾向があります。
      朝ごはんの白米の量を少し減らすか、晩御飯の白米の量を減らしてみる。
      ビタミンB群の食べ物を意識すると良いですよ。
      2016.08.08 08:42
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