休日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 40.8kg 40kg 37kg 21% (あと3kg) 148cm 40kgの体型
    体脂肪 13% 10.9% 6% 148cm 理想

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2016年08月07日

  • なこ

    今日は仕事がお休みだったので、沢山運動できました。
    39キロ台まであと一歩‼️
    今日も焼き肉ですが、体重キープ出来るように気をつけて頂きます

    朝食

    プロテイン1/4
    46kcal(1食分)

    昼食

    酵素液
    18kcal(1食分)

    夕食

    鉄板焼き、ブロッコリーとツナのサラダ、アボカドときゅうりとミニトマトのサラダ、糖質0ビール
    700kcal(1食分)

    運動

    コアシェイプダンス
    50分
    マッスルトレーニング
    43分
    骨盤ストレッチ
    42分

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    カロリー合計:764kcal20:13
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