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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50.7kg 46kg 5% (あと4.7kg) 161cm 50.7kgの体型
    体脂肪 0% 161cm 体重とBMI

2016年08月07日

  • チョコミント

    ☆朝☆
    ・グラノラヨーグルト
    ・プルーン二個

    ☆昼☆
    ・ごぼうサラダ
    ・豆乳ヨーグルト


    ☆夜☆
    ・ささみとお豆腐とえのき炒め
    ・大根と油揚げ煮
    ・ブロッコリーとえびのサラダ
    ・納豆
    ・白米

    ☆間食☆
    ・チョコアイス

    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→100回
    ・バタ足→100回
    ・ワンダーコア→40回
    ・足上げ運動→100回

    カロリー合計:21:53
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チョコミント
チョコミント

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