プロテイン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 48.4kg 48kg 89% (あと0.4kg) 162.6cm 48.4kgの体型
    体脂肪 25.4% 22.3% 19% 162.6cm 体重とBMI

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2016年08月07日

  • Jasmine

    ずっと飲んでいたシェイプ&ビューティ(女性用プロテイン)、美味しくて飲みやすいのだが、普通のプロテインに比べ糖分が多いので、最近は普通のプロテイン2杯に1杯加えて、運動後に飲んでいる。

    朝食

    完全無欠コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    オープンサンド(クリームチーズ、アボカド、ハム、ふすまパン)、ドラゴンフルーツ
    0kcal(1食分)

    夕食

    海老&ブロッコリーのガーリックソテー、ひじき豆、冷奴、きゅうりの浅漬け、ワカメの味噌汁
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク, チアシード&ブルーベリー入り豆乳ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    運動

    自重トレーニング&バランスボールエクササイズ
    1.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal22:29
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