57日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.7kg 47kg 34% (あと11.7kg) 160.5cm 58.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.3% 18% 160.5cm 理想

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2016年08月07日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    プロテイン
    麦茶ゼリー(黒蜜+きな粉)
    冷凍チョコマシュマロ4個
    白くま

    〜夜〜
    チーズサラダ
    チーズフォンデュ
    マルゲリータ1切れ
    ホタテと海老のトマトチーズパスタ
    デザート盛り合わせ
    グレープフルーツ100ジュース
    アップルパイ

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    フレンチプレスハイパー…左右50回×4セット
    スロースクワット…20回
    オチョ…5分


    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    7日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    パラドゥミルククレンジング
    suisai

    菊正宗化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ダーマEクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    58キロ台キタ━━━(゚∀゚)━( ゚∀)━(  ゚)━(  )━(  )━(゚  )━(∀゚ )━(゚∀゚)━━━!!!!!!!!!!
    はやく56まで減らしたい!!!!

    彼氏と1年記念日でした(*^_^*)
    食べ過ぎたぶん、明日調整します!

    塩水洗浄したせいか、オナラがたくさん出るようになった(笑)

    カロリー合計:23:45
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侑

160.5cm 59.6kg

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