減 -0.2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.2kg 71.8kg 60kg 27% (あと11.8kg) 165cm 71.8kgの体型
    体脂肪 0% 165cm 理想

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2016年08月08日

  • deeper

    *停滞期について
    私の停滞期が来てしまった原因
    1)食事が偏っている
    2)流動食ばかり食べている
    3)恒常性(ホメオスタシス)

    *停滞期脱出方法
    ・運動
    ・チートデイ:1週間~2週間に1度、基礎代謝量の約3倍の量の食事を1日で摂る

    4:30am キャベツと人参のサラダ+ポテトサラダ 200

    10:30am プロテインドリンク 70

    3:30pm カロリーメイト半分 50

    7pm マグロの刺身 300
        あさり 50

    8pm さばみりん 120
       西京漬け 180

    生理中 カロリー合計:970kcal01:27
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実践中のダイエット方法

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165cm 66.5kg

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