お魚ー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.8kg 74.8kg 48kg 12% (あと26.8kg) 158cm 74.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 美容

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2016年03月08日

  • ねころ

    糖質制限して、充分なエネルギーを保持するためには、充分なタンパク質が必要。。
    お肉お肉って、食べてましたが…、見直し。
    タンパク質を別の食材から。
    卵、大豆、魚。
    お肉とチーズを欠かさず食べてましたが、
    少なめにして、魚中心にしてみます。

    大豆パンにつけてたマーガリンも禁止!

    大豆パンは、朝昼晩食べてましたが、
    朝だけに。

    朝は、大豆パン、ゆで卵、ワカメスープ。の、
    3つに定着させました。

    カロリー合計:01:43
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158cm 58kg

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