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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 88.5kg 60kg 16% (あと28.5kg) 169cm 88.5kgの体型
    体脂肪 33% 28.2% 15% 169cm 理想

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2016年08月08日

  • kkt

    休日出勤が続いています。
    ちょっとギリギリまで眠りたかったので、朝のエアロバイクなし。

    朝食
    焼きナス2個
    オクラ50g
    茹でササミ130g
    もやし炒め50g
    あさり汁
    ゆで卵2個
    プレーンヨーグルト100g
    アーモンド6個

    夕食
    焼きナス1個
    トマト1個
    焼鮭50g
    茹でササミ100g
    プロセスチーズ80g
    豆乳オレ300cc
    アーモンド6個

    たんぱく質 約95g
    糖質   約28g

    カロリー合計:09:35
    •  
    • コメント4件
    • ふといも ふといも お仕事お疲れ様です(`・ω・´) 2016.08.09 00:54
    • kkt kkt > ふといもさん
      ありがとうございます。
      入院以降ストレスに対して体が弱くなっていると痛感します。
      2016.08.09 04:46
    • ふといも ふといも > kktさん
      くれぐれもお体は大事にしてくださいね(>_<)
      体の方が第一です。
      2016.08.09 12:56
    • kkt kkt > ふといもさん
      ありがとうございます。
      12年続けてきた仕事ですけど、今は年末に向けて退職する準備を静かに進めています。
      2016.08.09 15:01
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