31日目(前回比−0.4kg)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59kg 48kg 26% (あと11kg) 156cm 59kgの体型
    体脂肪 32.1% 31.1% 22% 156cm モデル

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2016年08月08日

  • さっち

    昨晩はランニング教室の懇親会!飲み放題で食事も美味しくて楽しかった^ ^昨日バタバタで体重も計れなかったので今日ドキドキだったけど前々日より減っててホッと(^ ^)最近全く体重減らないけど生理終わったしここからが勝負だね!
    ウエスト65cm

    朝食 トマトとズッキーニのサラダ、揚げクリームドーナツ、紫蘇ジュース
    昼食 海鮮巻き、しらうお丼、紫蘇ジュース
    夕食 ヒレカツ、エビフライ、しいたけの天ぷらゴーヤサラダ、ツナとズッキーニのサラダ、しじみ汁
    間食 練乳かき氷、紫蘇ジュース、塩飴、メロンパン、塩パン

    運動 ランニング坂道10km
    フロントブリッジ45秒3セット
    スクワット20回2セット

    カロリー合計:10:35
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    • コメント1件
    • ほのぼーの ほのぼーの 参考になります! 2016.08.08 11:31
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さっち

156cm 57.6kg

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