前日比+0.25kg,0.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.7kg 46kg 49% (あと2.7kg) 155cm 48.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.8% 18% 155cm 体重とBMI

2016年08月08日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    夫が外食だった為、夕食作らず。

    ≪お通じ≫
    16:00◎

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:00
    コントレックス

    07:50
    ライ麦トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    お味噌汁
    豆乳ラテ

    12:00
    パン2個
    ポテトチップス
    コカ・コーラゼロ

    19:00
    カレーあられ
    チーズクッキー(頂きもの)
    ナッツ類
    ゼリー
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:12:07
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