せめて週2でやらないとね。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.4kg 69.9kg 89% (あと3.5kg) 169cm 73.4kgの体型
    体脂肪 41% 24.1% 17% 169cm 美容

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2016年08月07日

  • Hymn

    1890日目。-29.4㎏。前日比+0.9㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …1740歩
    ・NARLボディデザイン …60分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1350kcal(朝300+昼350+夜700)
    ・消費カロリー…2120kcal
    ・カロリー差  … 770kcal

    日曜日の記録。


    筋トレしました。

    最近、一週間おきがルーティンになってしまっている。

    これじゃダメなんだな。

    せめて週2でやらないとね。

    超回復の効果が得られない。


    でもって、今日は腰に少し張りがあったので
    ダンベル止めました。

    よって、メニューは、プッシュアップバーと腹筋のみです。


    今日午前中に妻とソファを買いに行っただけで
    あとは家の中にいました。

    結果、体重は前日比+0.9kg、73.4kg。

    もっとも、昨日が-1.6kgと下がりすぎたので
    そういう意味ではこんなもんだな。

    きのうの-1.6kgは、汗で減っただけなので
    戻るとは思っていたので、ショックはありません。

    試験も終わったし、花火も終わったし、
    あとは筋トレとダイエット気合入れてやるだけです。

    頑張ります。

    カロリー合計:1350kcal16:06
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