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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.9kg 55kg 22% (あと5.9kg) 165.9cm 60.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.1% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年08月08日

  • ペンギン

    体水分量 67.3%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 149.5kcal

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    豚骨ラーメン
    496kcal(1人前)
    替え玉
    690kcal(3食分)
    五目チャーハン
    290kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    餃子5個
    259kcal(0.7食分)ノーブランド*投稿データ等から

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    アイスカフェ•オ•レ 8本入り
    64kcal(1個)森永
    コーラ(350ml)
    157kcal(1個)コカ・コーラ
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ
    ファンタグレープ(100ml)
    460kcal(10杯)コカ•コーラ

    運動

    歩行
    2.7km
    自転車
    16.5km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2659kcal18:50
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

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