無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.5kg 79kg 40% (あと6.5kg) 166cm 85.5kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.3% 20% 166cm モデル

2016年08月08日

  • じゅうのう

    夜 肉の量を半分にして翌朝へ

    朝食

    サラダ
    0kcal(1食分)
    肉、キャベツ、ニンジン
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    とりモモ肉の柚子胡椒焼き 黒米ご飯
    522kcal(1食分)

    夕食

    トマトときゅうり
    0kcal(1食分)
    ワカメ
    0kcal(1食分)
    野菜炒めと肉
    0kcal(1食分)
    白米と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:522kcal18:58
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか お昼ご飯に雑穀が摂れてて素晴らしいです!
      白米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維も豊富なので、副菜で足りなくても補ってくれる働きがあります。

      朝、前日の食事が胃に残る感じがある時は、白米を抜いたメニューにしてみるのはどうでしょう。
      もしくは、大根おろし多めとか。
      2016.08.09 07:53
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