39日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.9kg 53kg 22% (あと3.9kg) 163.7cm 56.9kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm 美容

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2016年08月08日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より -1.1 ♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・シャケおにぎり①
    ・玉子、鶏そぼろおにぎり①


    ⚫︎昼⚫︎
    ・ブランのハムチーズパン1/2切れ
    ・アイスカフェオレ
    ・セブンイレブンのロイヤルアイスミルクティ①

    ⚫︎夕⚫︎
    ・ライフ小麦の郷のデニッシュロック1/2
    ・トマトとオクラと玉ねぎの黒酢ドレッシング和え


    <間食>
    ・シャトレーゼキャラメルパウンド①
    ・ひとくちチョコ②
    ・ラグンドシャークッキー②



    <運動>
    ・スクワット①
    ・半身浴



    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    カロリー合計:21:51
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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