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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85.1kg 82.7kg 75kg 23% (あと7.7kg) 159cm 82.7kgの体型
    体脂肪 47% 46.4% 40% 159cm 美容

2016年08月08日

  • ヨッタン(数値のみ記入に変更中)


    09:45(526)
    エビピラフ
    穴子の蒲焼き

    12:00(260)
    柿のたね
    酢イカ

    19:30(814)
    温ブロッコリー(減塩醤油かけて)
    ひきわり納豆
    豆腐
    飲むヨーグルト
    野菜ジュース
    焼魚(鮭)
    ウインナー


    【運動】
    買い物(徒歩)往復20分


    《言い訳部屋》
    1週間 日記記入できなかった
    (-o-;)

    食べ過ぎが気になり改めて
    1日分の摂取総カロリーと
    基礎代謝量を計算してみる

    だーーーーーいぶカロリー過多
    (ーー;)体重減らんはずだわ

    暑くて外で運動できないから
    食べ過ぎないように気をつけることにしました

    今月は健康診断もあるから
    いくらかでも体重を減らさなきゃね

    しかし今年の夏は暑さ尋常じゃない!!

    カロリー合計:1600kcal22:06
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159cm 83.1kg

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