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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 52.9kg 47kg 18% (あと5.9kg) 159.7cm 52.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.7cm 美容

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2016年08月08日

  • saki

    ★食事
    朝:低糖質ピザ、キャンディチーズ1つ
    昼:サラダチキン、海藻サラダ、からあげクン
    夕:ブランのコーヒーホイップパン
    夜:蒸しキャベツと鶏肉(辛子味噌)、プロテイン
    間食:ナッツ&ドライフルーツ、糖類0チョコ

    ★運動
    バレビュベーシック(腹筋、内もも、外もも)


    明日明後日と食事に行く予定があるから、
    今日はご飯控えめにした(つもり)
    間食のナッツ&ドライフルーツも本当にちょこっとだけにしたし、
    糖質的に今日は合格ではないだろうか!

    職場で、「ダイエットの成果出てるんじゃない!?」って言ってもらえたー❤︎
    体重全然減ってないけど(そもそもはかれてないけど笑)、
    ちょっと引き締まってきたかなーと嬉しかった(* ˘ ³˘)

    バレビュ通しでやりたいけどなかなか時間がないから、
    自分の鍛えたいパートだけ。
    やらないよりはちょっとでもやった方が良いはず!
    完璧主義になりすぎると破綻しちゃうからね(´・ω・`)
    まぁ私の場合ゆるすぎるんだけど…笑

    カロリー合計:22:14
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