2016/8/8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 62.4kg 55kg 53% (あと7.4kg) 162.5cm 62.4kgの体型
    体脂肪 36.9% 32.5% 28% 162.5cm 美容

2016年08月08日

  • そいそいだいず

    前日比+0.1kg

    早く生理が来てほしいレベルのむくみと体重の減らなさですヽ(゚∀゚)ノ

    今日はおからをムシャムシャ食べたので明日は多少改善されることを期待です

    そういえば、今週の木金土と家族旅行で温泉に行くのですが、ものすごく微妙な日程なので悩ましいところです( ゚ω゚;)

    明日は歩き回る予定なので少しでも筋肉が付くようにしたいです!


    【食事】
    朝:おからサラダ、かぼちゃ天、ベビーチーズ1個
    昼:パン2個、ベビーチーズ1個、豆乳
    間食:アイス
    夜:おからサラダ、ベビーチーズ1個

    【運動】
    肩甲骨周り筋トレ40回
    二の腕筋トレその1 40回
    二の腕筋トレその2 左右各30回
    ゆっくりスクワット 10回×3セット
    エアフラフープ 左右各50回×2セット

    【その他】
    リンパマッサージ
    ストレッチ

    カロリー合計:23:08
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実践中のダイエット方法

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