58日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.3kg 47kg 31% (あと12.3kg) 160.5cm 59.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.5% 18% 160.5cm 理想

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2016年08月08日

  • 侑

    〜朝〜
    麦茶ゼリー(黒蜜+きな粉)
    さけるチーズ1本
    プロテイン
    冷凍マシュマロ3個

    〜昼〜
    ベビーチーズ1個
    脂肪0ヨーグルト
    イカめし2個

    〜夜〜
    そうめん
    ナス味噌汁
    キムチ
    エビフライ1本
    ギョーザ1個
    パルム1個

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜間食〜
    冷凍マシュマロ3個
    麦茶ゼリー

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    スロースクワット…20回
    内転筋トレ…30回×5セット

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    8日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    ロゼッタアクネ

    ハトムギ化粧水
    イオン美顔器
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ダーマEクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※



    うんさん出ないいいいい

    カロリー合計:23:23
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実践中のダイエット方法

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2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
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  • さとみ
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侑

160.5cm 59.6kg

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