スタート時から−3.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 76.5kg 70kg 35% (あと6.5kg) 162cm 76.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年08月08日

  • まー

    姉から怖いことを聞いた

    急激なダイエットは皮がたるむと。
    たるんだ体はだらしないと。

    昔急激なダイエットをした姉はたるんだ皮に今苦労しているらしい…。

    わたしの体重からいくと、一ヶ月に2キロ、痩せても3キロが適正なダイエットらしい。。
    ので!今月はキープを目指します\(^o^)/

    前も一ヶ月に5キロ痩せて生理こなくなったしね。
    結局すぐリバウンドしたしね。

    目標は年内に−8キロ!!

    最近胃が痛い?あんまり量を食べなくなってて。
    このままだと拒食症とか変なことになりそうな気がしたから今日は食べる日!!


    朝ごはん
    大根とそぼろのあんかけ
    食パン
    牛乳寒天

    昼ごはん
    おにぎり
    蒙古タンメン(カップ麺)
    蒙古タンメンのリゾット
    シュークリーム


    夜ごはん
    シュークリーム

    カロリー合計:23:24
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実践中のダイエット方法

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162cm 75.7kg

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