71日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 71.1kg 55kg 10% (あと16.1kg) 160cm 71.1kgの体型
    体脂肪 41.7% 37.8% 24% 160cm 理想

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2016年08月08日

  • ゆき

    5時半起床。
    昨日も忙しい1日でした。午前中に買い物、昼過ぎにファイナンシャルプランナーと打ち合わせ、早めの夕食の後また諸用で外出……最近休日にどっと疲れてる気がする…。だから昨日は運動お休み、というか、娘の寝かしつけで9時に布団に入って気付いたらもう朝でした(^^;;
    運動なしでそれなりにカロリー摂っても体重がグンと増えなくなってきたのは喜ばしい事です。今週末はお盆休みで私の実家に帰省するので、週前半でしっかり運動して基礎代謝アップ→帰省中の飲食のカバーをしたいです。

    ここ数日、タイミングが悪く朝食抜きになってしまっています。朝スムージー→昼普通食→夜少なめ…にするはずが、今日は、朝無し→昼スムージー→夜多めになってしまった´д` ;必要栄養素が全然摂れてないのはちょっと問題です。暑さのせいか食欲がないのも原因の一つかも。食事制限はしても食べないダイエットはしたくない!
    「食べて痩せる」は目標達成した後のリバウンドを防ぐ為にも大事な事だと思うので、「バランスよくご飯を食べて、しっかり運動する!」をもっとちゃんと意識しなきゃです。
    さぁ、頑張って今月中に69㎏台に入るぞ〜(`_´)ゞ

    今日の運動
    ◯踏み台昇降 1時間

    歩数計…4069

    あすけん 69点

    ・朝 無し
    …0kcal

    ・昼 スムージー(小松菜、きゅうり、バナナ、アップルジュース、はちみつ、水)
    …204kcal

    ・間食 クッキー2枚
    …96kcal

    ・夕食 もち麦ご飯、サイコロステーキ、、キャベツの千切り大盛り、ノンオイルドレッシング、中華スープ、サプリ各種
    …795kcal

    生理中 カロリー合計:1095kcal01:53
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160cm 70.9kg

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