28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 48kg 46kg 72% (あと2kg) 157cm 48kgの体型
    体脂肪 30% 23.5% 22% 157cm 平均

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2016年08月09日

  • なつ

    □27日間で -2.9
    □前日比 ±0
    □昨日のお通じ 〇
    最近快腸


    寝たのが朝方のため、↑は参考値?


    ★昨日の食事

    グリーンスムージー300ml(豆乳、小松菜、ブルーベリー)


    ファミマのサラダ

    間食
    ゆで卵1個


    アマタケのサラダチキン120g、ヨーグルト、カッテージチーズ200g

    朝方(つい先程…)
    ゼリー、さきいか

    計900kcal


    お昼もう少し食べようと思ったけどダイエットペプシ飲んだらお腹満たされたため、やめておいた。…………しかしその1時間後、すぐにお腹空いてゆで卵追加。炭酸水なんてそんなもん!

    夜はリンパマッサージへ。

    2時間前まで勉強してました。


    ★昨日の運動

    カロリー消費する運動はしていない。ドローインとストレッチのみ。ジムでの筋肉痛の為ビリー断念。



    今日は営業所でいつもよりリッチな飲み会!!!一次会で1人1万はいこう!と言ってる。たのしみ!ダイエット忘れて飲む!こういう息抜きないと自分の場合続かない◎

    にしても、眠っっっ

    カロリー合計:05:27
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実践中のダイエット方法

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157cm 51kg

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