(◞‸◟ㆀ)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.8kg 48kg 88% (あと0.8kg) 160cm 48.8kgの体型
    体脂肪 29% 23.9% 22% 160cm 理想

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2016年08月09日

  • るみん

    月曜日。
    書きたくなかった数字…( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
    でも、仕方ない、これが現実。水分で増えた感じがなく、本当に身になってる感じ。
    ダイエットモードスイッチ入れて頑張らなくては!!

    朝 玄米 味噌汁 納豆 ハムエッグ さつまいも天ぷら サラダ プラム

    昼 白パン2個 コーンスープ サラダ ハンバーグ すいか

    間食 カントリーマアム5個 パルム1つ

    頑張らなきゃなのに、食べるって(;゚Д゚)!

    夜 ご飯 味噌汁 チキン南蛮 サラダ 蓮根のキンピラ

    風呂上り ヤクルト

    お通じがなく、さつまいもや、キンピラにもこんにゃくを入れて多めに食べましたがダメ。
    引き続き、今日も腸活頑張っていきます。

    運動 ジョギング40分 スクワット50回

    朝は雨で行けなく、夜に行きました。蒸し暑くて40分で限界。
    頑張ろう!って思っててもなかなかヽ(´o`;昼間もあまり動かないし、もっと活動的にならなきゃ。
    今日は、これから、買い物へ。シャキシャキ歩いてこよう。

    カロリー合計:06:25
    •  
    • コメント2件
    • rakupon rakupon こんにちわ♪ (#^^#)

      少しよく食べたーくらいだよぉー(^_-)-☆
      今頑張ったらすぐに戻ってくれるね!
      ちゃんとジョギング頑張ってるから
      大丈夫‼
      今日はお買い物行って来たかなー?
      まだお買い物中かな?(*'ω'*)
      たくさん歩いて楽しんで来たんだろうなぁ♡
      2016.08.09 15:25
    • るみん るみん > rakuponさん
      おはようございます!
      もう暑くて暑くてバテバテでした( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )しかし、食欲落ちてはくれなくて。笑
      今朝は少しだけ減ってくれてホットしてます。地道に頑張るしかないですね~(◞‸◟ㆀ)
      2016.08.10 07:31
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