20160809

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.2kg 60kg 0% (あと1.2kg) 176cm 61.2kgの体型
    体脂肪 11.8% 12.2% 10% 176cm 平均

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2016年08月09日

  • takkan

    朝食:ごはん おかゆ みそ汁 納豆 スクランブルエッグ 明太子 野沢菜わさび 笹かま 豚肉とたまごの炒め物 レンコンのきんぴら 塩鮭 ベーコン キャベツの千切り ポテトサラダ プレーンヨーグルト 1000kcal
    昼食:たっぷり焼きそばロール チョコクリームコロネ ウィルキンソン炭酸水 520kcal
    夕食:冷やしうどん キャベツの千切り ゆでたまご 納豆 プレーンヨーグルト 650kcal

    カロリー合計:2170kcal07:14
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実践中のダイエット方法

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176cm 61.6kg

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