203日目『続・夏休み前水曜朝計測までに68kg台へ』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 69kg 65kg 72% (あと4kg) 162cm 69kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年08月09日

  • クピ子

    ■夜体重
    ■お通じ ○
    ■前日比 -0.8kg


    減った♪
    68kg台までもう少し!

    昨日の夜、どうしてもお腹がすいてすいてあと一歩のところで食べてしまいそうでした
    しかーし、欲望に勝ったぞ♪

    そしたら朝減っててよかった◎

    お腹が空いてる時は脂肪消費してると考えよう♪

    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、牛乳、モリンガ、ホワイトチアシード、プルーン)
    間:ぶどうジュース
    昼:サラダ(レタス、きゅうり)、水切りヨーグルトのカプレーゼ、鳥ささみ、梅干し2個
    夜:レタス、ポテトサラダ、アボカド+減塩醤油、鶏の竜田揚げ+レモン汁

    <運動の記録>
    脚パカ20回×3セット
    クランチ20回×3セット
    レッグレイズ ×
    プランク ×

    カロリー合計:08:38
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実践中のダイエット方法

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クピ子
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162cm 72.5kg

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