336日目、67.6kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.6kg 66kg 75% (あと1.6kg) 166cm 67.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm モデル

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2016年08月09日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.55kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 133-69-61

    前日比+0.35kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    昨日の運動なしと夕食でのビールが効いてしまった。

    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.2kg → 67.55kg


    ◆昨日の夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、ニラレバ炒め、オカヒジキツナ、キムチ
    ブドウ、ブルーベリーヨーグルト、ビール350mlx2

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ニラレバ炒め、オカヒジキツナ
    もずく、味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ニラレバ炒め、オカヒジキツナ
    もずく、味噌汁、あずきバーx2本

    ◆夕食(腹八分目)
    カレーライス、レタスとトマトのサラダ、オカヒジキツナ
    野菜ジュース、ブルーベリーヨーグルト、メロン

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング20分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    麦茶 、コーヒー(無糖)、コーヒー(加糖・ミルク)

    カロリー合計:09:23
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日はリフォームした部屋にソファー、デスクなどの家具を戻しました。そして不要物を分別して、荷物を移動したりしました。大汗かいたので運動になったかと思いますが甘かったです。あまりの暑さに夕食ではビールを2缶飲んでしまいました。運動なしなのでこの結果は当然です。早く通常モードに戻さないといけません。 2016.08.09 09:26
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。リフォームが無事に終了されて、良かったですね。昨日は、家具の移動や片付けをされたのですね。お疲れ様でした^^この暑さの中の作業は、大変なことだったと思います。汗もかきますよねー、家の中でも。
      ビールの2缶は、ご褒美でしょう(笑)とにかく、暑いので、水分補給は大事ですよね。今日も猛暑だそうです。家の中にいても熱中症になるそうですので、お互いに気をつけましょう!

      2016.08.09 09:52
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