40日目:食べ過ぎ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.5kg 45.3kg 43kg 69% (あと2.3kg) 156cm 45.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 21.2% 20% 156cm 理想

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2016年08月09日

  • ミムラ姉

    土日の実家帰省で食欲のコントロールがきかない〜(>□<;)
    塩分の摂り過ぎでのどがかわくかわく。

    朝食
    大根 落花生 豆乳

    昼食
    豆煮(サラダ用の豆いろいろ) 大根の皮 チーズ2個 エビチリ

    夕食
    鯖の塩焼き 手羽元と大根の煮物 コールスローサラダ 小松菜としめじの炒めハッシュドポテト 豆乳

    運動
    ウォーキング 1万2千歩超え 脚痩せエクササイズ 脚マッサージ

    カロリー合計:09:59
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