8月9日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.8kg 50kg 20% (あと6.8kg) 158.5cm 56.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.5% 23% 158.5cm 標準

2016年08月09日

  • こえだ☆りの

    8月9日

    朝エクササイズは、クローディアDVD『HIP』。

    今日は昼から横浜へ。

    遅めのランチは『パニーノ・ジュスト』で、ミニサラダとローストビーフのパニーノ(ルッコラ、トマト入、オリーブオイルドレッシ)

    帰宅が遅かったから夕食もいつもより遅くなったけど、パニーノだけ、と軽い昼食だったから、夕食は家で揚げた、久し振りのとんかつ。

    衣は半量くらい取り除いたけれど、とんかつならではのジューシーさも味わいたかったので、半量は衣を付けたままで(^q^)

    ただし脂質を多く摂ったから、今夜は主食の玄米ご飯は無しに。

    それでも、脂質とタンパク質をしっかり摂ったので、非常に満足感有り(*´∇`*)

    (38℃と猛暑日だったので、ミネラル補給も兼ねて、食後に西瓜は食べた。)

    8,317歩。

    カロリー合計:10:57
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