前日比▲0.15kg+0.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.6kg 46kg 51% (あと2.6kg) 155cm 48.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.4% 18% 155cm 理想

2016年08月09日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    最近いいお通じが出る。

    ≪お通じ≫
    09:30◎

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    夜:スクワット30回
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    08:00
    ライ麦トースト1/4枚
    お味噌汁
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    お味噌汁
    豆乳ラテ

    12:00
    ホットケーキ
    コカ・コーラゼロ

    16:00
    ヨーグルトパウンドケーキ
    ナッツ3個
    ゼリー
    シューアイス

    19:00
    牛そぼろじゃが
    シャキシャキ大根の和風サラダ
    323kcal

    押し麦入りごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:12:42
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スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

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