ある日のトレーニング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 64.9kg 57kg 39% (あと7.9kg) 160cm 64.9kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

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2016年08月09日

  • りん

    こちらへの記録はなかなかサボってましたが・・ダイエット続行中です。
    旦那様がiPadを買い与えてくれたので、ガラケユーザーな私がアプリデビューし、いくつかの筋トレやストレッチアプリにハマり、主にそちらに記録していました。

    初めて半月くらい経ちましたがなかなか変動がないので、トレーニング量どんなもんか視覚的にみたいと思ってメモった結果がこちら↓↓

    ウエストひねり×100
    膝付き膝立伏せ×41
    クランチ×150
    膝付きスクワット×18
    ヒップアップ×50
    爪先あげ×22
    かかとあげ×21
    うであげ×30
    腕立て伏せ×11
    スクワット×55
    三頭筋ディップ×23
    マウンテンクライマー×15
    ももあげ×33
    ランジ×16
    ウォールプッシュアップ×5
    ストレートアームプランク75秒
    空気イス30秒
    プランク30秒
    右サイドプランク30秒
    左サイドプランク30秒
    ストレッチ下半身80秒
    前屈30秒
    開脚30秒
    首周りストレッチ20秒×25セット
    腹周りストレッチ20秒×9セット
    むくみ解消ストレッチ20秒×7セット

    一気にやったわけじゃなく、一日何回かにわけてこれくらいでした。
    ただやっぱり視覚的に見るとなかなかがんばってる気がして、今日はもういいやってなってしまいますね(・・;)
    いつもよりトレーニング量少なかったです。
    さらにやってるはずなんだ!って思ったらなんだか励みになりますね。
    プラスでエアロバイクもやったりするし。
    続けていけるよう頑張ります。

    カロリー合計:13:40
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りん
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