8/9 ジム5 ラテン、zumba

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52kg 48kg 33% (あと4kg) 157.5cm 52kgの体型
    体脂肪 24% 21.8% 21% 157.5cm モデル

2016年08月09日

  • バグダッド・カフェ

    朝、53.2 24.5%

    → 52.0 21.8%

    後で追記ーーー、

    自転車トラブルでジム後、熱風の中ウォーキング~_~;

    37度予想の今日の東京の14:00
    なめちゃあかん(^_^;)

    いろいろあって15:00には娘ちゃん乗せて車で自転車屋さんの向かいの喫茶店で「シロノアール」999kcalを半分こでシェア^o^

    極楽♪(´ε` )

    「たっぷり玉子のピザ」996kcalも半分こでシェア
    っで、私はホットではなくて「カフェモカジェリコ」250kcal
    娘ちゃんのストロベリーシェイクは400kcal であった~_~;


    ーーお家でカロリー調べてビックリ(^_^;)
    まぁ、んまかったから良しとするしかあるまい~_~;

    だらだらの午後も良いわん。
    だって外は激アツだから~_~;

    お盆休み前のジムは明日まで。
    我がジムは11〜13までお盆休み。

    今週は筋トレレッスンまだ出てないなぁ。
    明日はまた夜ジム?
    でも翌日に疲れが出るから(そんなお年頃)午前のジムで有酸素かな。

    さて、夜ご飯は控えめにしないと。
    せっかくここ最近の体脂肪率で最低値だと思う21%台が出たんだから(^^)

    この体重と体脂肪率を続けられる生活を定着させないと。
    まぁ、温泉旅館と義実家で太るの確定だけど。
    お盆はダイエット、気にしません♪(´ε` )
    たぶんブルーデイだし。

    カロリー合計:14:12
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