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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48kg 43kg 57% (あと5kg) 148cm 48kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.1% 25% 148cm 平均

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2016年08月07日

  • ぴよ

    ≪朝11:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り
    ┌夏ポテト 紀州の南高梅味(残りの1/2袋)

    ≪昼12:50≫ [ファミリ-マ-ト]〔画像①〕
    ┌いなり&玉子寿司セット
    ┌スパイシ-チキン
    ┌ファミチキ だし旨醤油味(姫ちゃんの残り)
    ┌さつまいもと油揚げの煮物(昨日の残り)
    ┌もやしの中華サラダ(昨日の残り)
    ┌食事の脂にこの一杯。プ-アル茶×烏龍茶

    ≪間食14:30≫
    ┌ポテトチップス LサイズBAG コンソメパンチ(1/2袋)

    ≪夜17:40≫ [中華屋敷]〔画像②〕
    ┌ラ-メン(半分こ)
    ┌レバニラ炒め
    ┌モツ煮込み➡︎半分残した(☆ω☆)
    ┌ギョ-ザ

    ≪お風呂後20:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌プランクチャレンジ②❤︎11日目❤︎60秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••◎

    カロリー合計:19:38
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