*164日目* 編集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.7kg 43kg 51% (あと5.7kg) 148cm 48.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.2% 25% 148cm 標準

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2016年08月08日

  • ぴよ

    ≪朝10:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼14:40≫ [カプチ〜ナ]〔画像①〕
    ┌夏コンビ たらこクリ-ムパスタ(半分こ)と焼きチ-ズドリア•フライドポテト(半分こ)•マカロニサラダ•サラダ
    ┌おこさまお絵かきパンケ-キ(姫ちゃんの残り)
    ┌ソフトクリ-ム(半分こ)
    ┌お水

    ≪お風呂後20:10≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪夜22:00≫ (お惣菜)〔画像②〕
    ┌鷄づくし弁当→鷄五目ごはん•チキン南蛮•唐揚げ•しゅうまい•卵焼き
    ┌活〆穴子丼(少し貰う)
    ┌さっぱりイカ入り葱焼き
    ┌モツ煮込み(昨日の残り)
    ┌マカロニサラダ(少し)
    ┌食事の脂にこの一杯。プ-アル茶×烏龍茶

    ≪食後23:35≫
    ┌エッセルス-パ-カップ チョコミント(半分こ)
    ┌とらのあしあとせんべい
    ┌コカ•コ-ラzero

    [運動]
    ┌プランクチャレンジ②❤︎12日目❤︎90秒

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••○

    カロリー合計:19:40
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ぴよ
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