リベンジ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.6kg 55kg 79% (あと0.6kg) 164cm 55.6kgの体型
    体脂肪 17.3% 19.3% 12% 164cm 理想

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2016年08月09日

  • 大吉

    ⚫筋トレ&ストレッチ
    ⚫ウォーキング14㎞
    ⚫ランニング9㎞
    同じ31℃。前回は5.4㎞でリタイヤだったが、今度は目標の9㎞走りきってやったぜ。バンザイ\(^-^)/
    汗かいて2㎏も減ったけど、明日はたぶんもとどおり。
    水分補給は大事だから(^_^)v
    朝のウォーキングが元気の源。
    明日も頑張るぞ!

    カロリー合計:19:40
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164cm 58.3kg

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